Musement deelt vijf van de beste mindfulness-apps om je geest deze zomer, of welk moment van het jaar dan ook, gezond te houden.
Als er één ding zeker is, is het dat we tijdens de quarantaine allemaal iets te veel tijd in ons hoofd hebben doorgebracht. Hoewel we beginnen terug te keren naar het “nieuwe normaal”, is de pandemie nog steeds niet voorbij. En terwijl we doorgaan met onze dagelijkse sleur, kunnen we vast allemaal een beetje mindfulness gebruiken.
Ja, mindfulness is een van die termen die de laatste tijd veel wordt gebruikt, maar voor sommigen is de betekenis nog steeds onduidelijk. In principe gaat mindfulness over het bewust beleven van het huidige moment en de acceptatie van wat het moment brengt. Om je te helpen je gemoedstoestand op orde te houden, zijn hier vijf van de beste mindfulness-apps om je te steunen terwijl we in deze onzekere tijden leven.
1. Calm
Als mindfulness niet nieuw voor je is, bestaat de kans dat je Calm al kent. Deze bekroonde app is geweldig en biedt dagelijks begeleide meditaties. Daarnaast biedt het ook een verzameling programma’s en individuele meditaties (al dan niet begeleid) om aan jouw wensen te voldoen. De slaapverhaaltjes zijn ingesproken door stemacteurs en wanneer je de app opent, speelt hij een door de natuur geïnspireerde soundtrack naar keuze. Hoor bijvoorbeeld de eb en vloed van de zee, een hypnotiserende stortbui of waan je in de bergen. De Breathe Bubble is perfect voor die situaties waarin je even nodig hebt om jezelf te weer bij elkaar te rapen. Website (Engelstalig)
2. Headspace
Een van de meest populaire mindfulness-apps op de markt, Headspace, is vooral fijn voor beginners. De gratis 10-daagse basiscursus is een geweldige manier om kennis te maken met de praktijk. De sessies, in blokken van drie, vijf of tien minuten, zijn bedoeld om gebruikers in het dagelijks leven te helpen slapeloosheid te verlichten, creativiteit te zoeken en focus op te bouwen. Als je een iWatch draagt of je gezondheid bijhoudt op je iPhone, kun je Headspace synchroniseren met de iOS Health-app. Website (Engelstalig)
3. Buddhify
Buddhify is er trots op “de enige meditatie-app te zijn die is ontworpen om in een drukke, moderne levensstijl te passen”. Open de app om een kleurenwiel te vinden dat je persoonlijk kunt aanpassen en zo de meest geschikte bemiddelingen voor het moment kunt selecteren, van wakker worden tot een werkpauze of voor het slapengaan. Met Buddhify heb je geen excuus om dagelijks even met mindfulness bezig te zijn. Website (Engelstalig)
4. Synctution
Synctution is een vrij bijzondere mindfulness-app omdat het driedimensionale geluiden en binaurale beats implementeert. Dit houdt in dat de geluiden iets verschillende frequenties in elk oor spelen om een derde frequentie te creëren en zo de geest te ontspannen. Om de voordelen ervan te benutten moet je dus met een koptelefoon op mediteren. Dit zorgt vervolgens voor diepe ontspanning, wat leidt tot een gezonde geest, een betere nachtrust en een toename van je algehele welzijn. Als je dit hulpmiddel dagelijks gebruikt, zul je al het gebabbel in je hoofd op kunnen ruimen en toegang krijgen tot je eigen intuïtie. Website (Engelstalig)
5. Insight Timer
In tegenstelling tot de andere mindfulness-apps, die weliswaar gratis te downloaden zijn, maar slechts enkele gratis meditatie-opties aanbieden, heeft Insight Timer meer dan 40.000 gratis sessies. Experts in het veld, zoals de gerespecteerde Indiase Sadhguru, delen hun inzicht in alles wat met mindfulness te maken heeft. Het enige nadeel is dat het misschien een beetje intimiderend is voor nieuwkomers, maar een geweldige plek om te beginnen is de categorie “Learning to Meditate”. De app helpt ook stress, angst en slapeloosheid te bestrijden. Website (Engelstalig)