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5 delle migliori app di mindfulness da provare

5 delle migliori app di mindfulness da provare

Via aiutiamo a mantenere la calma e una mente sgombra, questa estate o in qualsiasi periodo dell’anno, con 5 delle migliori app di mindfulness.

Se c’è una cosa certa, è che tutti noi, nel bene e nel male, abbiamo riflettuto molto, forse troppo, durante la quarantena. Anche se stiamo iniziando a tornare a una “nuova normalità”, la pandemia non è ancora finita. Mentre andiamo avanti con la nostra routine quotidiana, sembra essere sempre più difficile continuare a vivere senza consapevolezza.

Sì, la consapevolezza è uno di quei termini che ultimamente sono stati usati spesso, ma non tutti hanno chiaro a che cosa si riferisca esattamente. Essere consapevoli significa essere presenti nel “qui ed ora” e accettare a livello profondo ciò che il momento porta con sé. Per aiutarvi a tenere un certo ordine nella vostra mente, ecco cinque delle migliori app di mindfulness per aiutarvi a mantenere la calma mentre navighiamo in questi tempi incerti.

1. Calm

Se il concetto di consapevolezza non non vi è nuovo, c’è la possibilità che abbiate già familiarità con quello di calma. Questa app è fantastica, offre meditazioni guidate quotidiane, una raccolta di programmi e meditazioni individuali (guidate o meno) per soddisfare i vostri desideri. Le Sleep Stories sono narrate da attori e altri nomi importanti, e quando si apre l’app, viene riprodotta una colonna sonora a scelta ispirata alla natura. Ascoltate il flusso delle onde, un acquazzone ipnotico di pioggia o suoni a tema montano, e respirate. Sito web.

2. Headspace

Una delle app di mindfulness più popolari sul mercato, particolarmente adatta per i neofiti. Un corso per principianti di 10 giorni è offerto gratuitamente ed è un ottimo modo per familiarizzare con la pratica. Le sessioni si svolgono in blocchi di tre, cinque o dieci minuti e hanno lo scopo di aiutare gli utenti nella vita di tutti i giorni ad alleviare l’insonnia, a cercare la creatività per qualcosa di nuovo e a costruire l’attenzione. Se si indossa un iWatch o si monitora la propria salute sull’iPhone, Headspace è perfetta perché si collega direttamente all’applicazione iOS Health. Sito web.

3. Buddhify

Buddhify rivendica con orgoglio di essere “l’unica app per la meditazione progettata per adattarsi a uno stile di vita moderno e impegnato”. Aprite l’app per trovare una ruota dei colori da personalizzare per accedere alle mediazioni più appropriate per il momento, dal semplice risveglio a una pausa di lavoro, all’insonnia da viaggio al non riuscire a dormire. Buddhify non permette di essere troppo stanchi per non includere la mindfulness nella propria giornata. Sito web.

4. Synctution

Synctution è un’applicazione molto particolare in quanto unisce suoni tridimensionali e battiti binaurali (suoni che vibrano a frequenze leggermente diverse in ogni orecchio per creare una terza frequenza adatta a rilassare il proprio stato mentale). Inutile dire quindi che dovreste meditare con le cuffie per cogliere appieno i benefici dell’app. Questo tipo di meditazione porta a un rilassamento profondo, che a sua volta porta a una mente sana, a un sonno migliore e a un aumento del benessere generale. Eliminate tutte le chiacchiere nella vostra testa e iniziate a riconoscere e ad accedere al vostro intuito, un importante strumento innato nella nostra vita quotidiana. Sito web.

5. Insight Timer

A differenza delle altre – che si possono scaricare gratuitamente e offrono pacchetti di iscrizione e alcune opzioni di meditazione gratuite – Insight Timer ha più di 40.000 sessioni gratuite. Gli esperti del settore, come il venerato Sadhguru, condividono il loro punto di vista su tutto ciò che riguarda la consapevolezza durante le sessioni dedicate. L’unico inconveniente è che potrebbe risultare un po’ intimidatorio per i nuovi arrivati, ma un ottimo punto di partenza sarebbe la categoria “Imparare a meditare”. L’app aiuta anche a combattere lo stress, l’ansia e l’insonnia. Sito web.

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