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9 manières d’éviter de tomber malade en vol

9 manières d’éviter de tomber malade en vol

L’été est arrivé, ce qui veut dire pour beaucoup d’entre nous embarquer pour un voyage tant attendu….et parfois aussi tomber malade en vol.

Si vous lisez cet article c’est sûrement parce que vous aimez voyager ou que vous voyagez souvent pour le travail. Voilà donc quelques conseils pour vous aider à éviter d’attraper la grippe (ou pire encore) pendant que vous vous trouvez au milieu d’un avion bondé de monde.
Naturellement, nous ne pouvons pas vous promettre que vous ne tomberez pas malade mais si vous suivez ces quelques conseils vous augmenterez sûrement vos possibilités d’arriver (et de repartir) en bonne santé.

1. Buvez beaucoup de liquides

Boire de l’eau est fondamental pour éviter de tomber malade, surtout en avion! Bien s’hydrater permet d’éliminer un maximum de toxines et d’activer les mécanismes d’auto-défense de votre corps. Gardez une bouteille d’eau à portée de main et buvez beaucoup d’eau pendant le vol. Evitez si possible les boissons sucrées et celles qui contiennent de la caféine et de l’alcool car elles déshydratent et affaiblissent le système immunitaire.
Astuce: commander une tisane ou une camomille vous permettra de vous détendre et peut être même de dormir un peu. Il se peut que la sélection de thé à bord soit limitée, nous vous conseillons donc d’apporter avec vous quelques sachets personnels.

2. Soyez attentif à votre hygiène

Portez toujours sur vous des lingettes hygiéniques et des solutions antibactériennes. De cette manière vous pourrez vous nettoyer les mains et le visage fréquemment, en particulier après avoir utilisé les toilettes de l’avion….ou après que quelqu’un ait éternué sur votre tablette.
Conseil: nettoyez votre tablette et vos accoudoirs qui sont probablement plein de germes des personnes qui occupaient votre siège avant vous.

The Airplane Tray Table
Nettoyez chaque centimètre de votre tablette car elle est probablement remplie de germes provenant de voyageurs précédents.

3. Évitez un maximum les personnes qui ne vont pas très bien

Si vous êtes assis à côté de quelqu’un de malade, les probabilités que vous tombiez malade vous aussi augmentent considérablement. Si le vol n’est pas complet, demandez à l’assistant de vol s’il est possible de changer de place ou bien réservez un siège à côté de la fenêtre, vous réduirez ainsi la probabilité de vous asseoir à côté de quelqu’un qui n’est pas très en forme.
Suggestion: prenez en considération l’idée de porter un masque. Si vous êtes malade, ce petit geste représente une forme de respect non négligeable pour vos compagnons de voyage.

4. Levez-vous souvent et étirez-vous

Levez-vous et étirez-vous. Pendant le vol, le simple fait de vous étirer sur votre siège augmentera le flux sanguin et contribuera à votre bien-être à bord, cela réduira le niveau de stress et fera travailler votre système immunitaire.
Suggestion: écoutez votre corps, faites attention à comment vous vous sentez pendant le vol de manière à ne pas avoir de mauvaises surprises.

5. Reposez-vous le plus possible

Il y a des tonnes de théories sur la manière d’affronter au mieux le jet lag et de s’adapter aux nouveaux fuseaux horaires mais la vérité est que le repos est la meilleure des options possibles. Reposez-vous et dormez le plus possible avant le vol, pendant et après votre arrivée.
Suggestion: pendant le vol, testez les bouchons d’oreille, le coussin pour votre nuque et le masque sur vos yeux; ces éléments essentiels contribueront à bloquer les sons et la lumière qui peuvent vous empêcher de dormir.

Man sleeping on plane avoid getting sick
Installez-vous confortablement

6. Mangez sain

Manger de manière saine nourrit votre système immunitaire. Assurez-vous donc de manger le plus de fruits et légumes possible avant et après le voyage.
Astuce: la vitamine C est un super allié pour la santé! Si vous êtes pressés et que vous ne réussissez pas à trouver des oranges fraîches, optez pour un complément alimentaire à base de vitamine C, en pilule ou en poudre.

7. Ne prenez pas froid

Habillez-vous avec plusieurs couche et portez des vêtements amples et souples pour être au chaud et à l’aise pendant le vol. Il fait souvent froid dans les avions et le froid affaiblit le système immunitaire, on risque donc plus facilement de tomber malade. Si possible, apportez avec vous votre propre coussin et n’utilisez pas les coussins ou les couvertures de l’avion s’ils ne sont pas protégés dans du plastique.
Conseils: Mettez toujours une paire de chaussettes chaudes dans votre bagage à main, un pantalon long et un pull confortable. Faites-moi confiance, vous serez content de m’avoir écoutée!

8. Préparez-vous au mal des transports

Tout le monde n’en souffre pas mais si ça vous est déjà arrivé vous savez à quel point cela peut être désagréable. En plus des médicaments que vous utilisez habituellement, vous pouvez essayer les comprimés au gingembre avant d’embarquer. Le gingembre est très efficace pour calmer l’estomac et aidera à soulager la sensation de nausée pendant le vol.
Conseil: Assurez-vous de boire beaucoup d’eau et ne mangez que des choses faciles à digérer.

Motion sickness plane
Ne laissez pas le mal des transports vous surprendre.

9. Prenez soin de vous!

Lorsque vous arrivez à destination assurez-vous de vous reposer le plus possible le premier jour et de prendre un bain de sel (si possible) pour vous désintoxiquer du voyage.

Nous vous souhaitons un agréable voyage dans la santé et la tranquillité!

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