È arrivata l’estate il che, per molti di noi, significa rilassarsi, godersi un volo in aereo verso qualche magnifica destinazione… e a volte ammalarsi in quota.
Se stai leggendo questo articolo, è probabile che ti piaccia viaggiare o che viaggi spesso per lavoro. Quindi, ecco alcuni consigli per aiutarti a evitare di beccare la tanto temuta influenza (o qualcosa di molto peggio) mentre ti trovi a bordo di aerei affollati.
Naturalmente non possiamo assicurarti che non ti ammalerai, ma se segui questi nove suggerimenti, aumenterai sicuramente le tue possibilità di arrivare (e di partire) in buona salute.
1. Bevi molti liquidi
Bere acqua è fondamentale per evitare di ammalarsi, soprattutto in aereo! Tenersi ben idratati terrà lontane le tossine e innescherà i meccanismi di autodifesa del tuo corpo, (proprio come fa la pelle). Tieni una bottiglia di acqua a portata di mano e durante il volo bevi molta acqua. Se puoi, evita le bevande zuccherate e quelle che contengono caffeina e alcol poiché disidratano e indeboliscono il sistema immunitario.
Suggerimento: anche le bevande calde sono l’ideale, quindi al posto del tuo normale caffè, scegli una tisana come la camomilla che ti aiuterà anche a rilassarti e a dormire a bordo. La selezione di tè a bordo potrebbe essere limitata, quindi ti consigliamo di portarti da casa delle bustine.
2. Resta pulito
Porta sempre con te salviettine igieniche, salviette per il viso e lozioni antibatteriche. In questo modo, puoi pulire le mani e il viso frequentemente, in particolare dopo aver usato il bagno dell’aereo… o dopo che qualcuno ha starnutito sul tuo tavolino.
Suggerimento: pulisci il tavolino del vassoio e i braccioli, poiché questi vengono puliti di rado e probabilmente sono pieni di germi delle persone che c’erano prima di te.
3. Evita le persone che stanno poco bene
Se sei seduto accanto a qualcuno che è ammalato, le probabilità che ti ammali aumenteranno sicuramente. Se il volo non è pieno, chiedi all’assistente di volo se è possibile cambiare posto, oppure prenota un posto vicino al finestrino, riducendo così la probabilità di sedere vicino a qualcuno che sta poco bene.
Suggerimento: prendi in considerazione l’idea di indossare una mascherina. Se sei tu la persona ammalata, questa cortesia è una forma di rispetto nei confronti dei tuoi compagni di viaggio.
4. Alzati e stiracchiati
Alzati e stiracchiati. Durante il volo, fai dei semplici stiramenti sul sedile, ciò aumenterà il flusso sanguigno e contribuirà al tuo benessere generale a bordo, ridurrà i livelli di stress e farà lavorare il tuo sistema immunitario.
Suggerimento: ascolta il tuo corpo, fai attenzione a come ti senti durante il volo, in modo tale da non avere brutte sorprese.
5. Riposa il più possibile
Ci sono tonnellate di teorie su come affrontare al meglio il jet lag e adattarsi ai nuovi fusi orari, ma la verità è che il riposo è il modo migliore. Riposa e dormi il più possibile prima del volo, durante e dopo il tuo arrivo a destinazione. Il sonno aiuta a guarire il tuo corpo, quindi dormi il più possibile.
Suggerimento: durante il volo, prova a usare tappi per le orecchie, un cuscino per il collo e una mascherina sugli occhi; questi elementi essenziali contribuiranno a bloccare i suoni e la luce che inevitabilmente ti tengono sveglio.
6. Mangia sano
Mangiare cibi sani nutrirà il tuo sistema immunitario, quindi assicurati di mangiare più frutta e verdura che puoi prima e durante il viaggio.
Suggerimento: la vitamina C è un ottimo alleato della salute! Quindi, se sei di fretta e non riesci a trovare arance fresche, opta per un integratore di vitamina C, in pillole o in polvere.
7. Non prendere freddo
Vestiti a strati e indossa abiti morbidi in modo da stare caldo e comodo durante il volo. I voli sono spesso un po’ freddi e il freddo indebolisce il sistema immunitario, quindi si rischia maggiormente di ammalarsi. Se puoi, porta con te il tuo cuscino e non utilizzare i cuscini o le coperte dell’aereo se non sono avvolti in una plastica.
Suggerimento: nel bagaglio a mano metti sempre calze calde, pantaloni lunghi e un maglione comodo. Fidati di me, sarai felice di averlo fatto!
8. Preparati per la chinetosi
Non tutti ne soffrono, ma se tu ne soffri, sai quanto può essere spiacevole. Oltre ai medicinali che usi di solito, puoi provare a prendere capsule di zenzero prima del volo. Lo zenzero è molto utile per calmare lo stomaco e aiuterà a lenire la nausea da mal d’aereo.
Suggerimento: assicurati di bere molta acqua ed evita anche di mangiare cibi pesanti.
9. Trattati bene!
Quando arrivi a destinazione assicurati di riposare il più possibile il primo giorno e di fare un bagno di sale (se puoi) per disintossicarti dal viaggio.
Ti auguriamo di viaggiare in tutta salute e serenità!