Ce n’est un secret pour personne : il peut être difficile de rester en forme pendant les vacances, mais voyager ne doit pas forcément freiner vos objectifs de remise en forme. Lisez la suite et découvrez nos 10 astuces pour garder la forme en voyage.
Lorsque nous voyageons, l’heure est à la détente. On se fait alors plaisir et on se laisser emporter par tout ce qu’il y a à voir et à faire. Notre programme de vacances ne nous laisse alors plus le temps pour réaliser notre séance d’entraînement quotidienne. Pas de panique, même loin de votre domicile, il existe de nombreuses autres façons de rester en forme pendant vos déplacements. Découvrez ci-dessous 10 astuces pour garder la forme en voyage:
1. Faites de l’exercice dans votre chambre d’hôtel pour garder la forme en voyage
Pas de salle de sport ? Pas de problème. Tous les hôtels ne disposent pas d’un centre de fitness et si vous décidez de séjourner dans un Airbnb, il est plus que probable que vous n’aurez pas non plus accès à une salle de sport. Cependant, cela ne doit pas vous empêcher de faire transpirer la tranche de pizza supplémentaire. Grâce aux nombreuses applications d’entraînement et aux vidéos sur YouTube, les exercices avec le poids du corps feront l’affaire. Si vous voulez encore augmenter l’intensité, lancez-vous dans une séance d’entraînement HIIT (high-intensity interval training). Vous fournirez alors un effort maximal grâce à des exercices rapides et intenses, suivis de peu de temps de repos.
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2. Allez courir pour découvrir les alentours
Recherchez les itinéraires de course ou trouvez le parc le plus proche de votre logement. Aller courir dans une nouvelle destination est un excellent moyen de s’orienter et de faire des découvertes intéressantes. Tomber par hasard sur un beau monument à visiter plus tard, profiter du lever du soleil ou repérer un restaurant dans les alentours ne sont que quelques-uns des avantages supplémentaires de courir en voyage.
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3. Déplacez-vous en marchant
Tout le monde sait que la meilleure façon de découvrir une nouvelle ville est de marcher. Alors, laissez tomber le bus, le train, le métro ou le taxi. Assurez-vous de porter des chaussures confortables et sortez vous promener. Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous découvrirez aussi des choses que vous auriez manquées autrement. Les visites guidées à pied sont aussi un très bon moyen d’en savoir plus sur votre destination. Votre podomètre vous en remerciera !
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4. Réservez un hôtel avec une salle de sport
Pour vous motiver à rester en forme lors de votre prochain voyage, vous pouvez réserver un hôtel équipé d’une salle de sport. Le fait de pouvoir passer de votre chambre à la salle de sport en quelques secondes vous permettra de libérer du temps pour explorer cette nouvelle destination. Les salles de sport des hôtels ne disposent peut-être pas de toutes les machines d’entraînement et de tous les poids d’une salle de sport locale, mais il y aura toujours suffisamment d’équipements pour que vous puissiez profiter d’un entrainement optimal.
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5. Ranger une corde à sauter dans le coin de votre valise
Elle est légère et facile à ranger dans vos bagages. La corde à sauter est un excellent moyen de faire du cardio tout en faisant travailler de nombreux groupes musculaires. Une fois que vous aurez pris le coup de main, vous pourrez exécuter différents sauts à différents rythmes ou même danser en sautant à la corde. Les utilisateurs plus expérimentés peuvent acheter une corde à sauter plus lourde pour intensifier leur entraînement et sentir les brûlures !
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6. Restez hydraté tout au long de la journée
Hydratation, hydratation, hydratation ! Souvent, lorsque nous voyageons, nous sommes envoûtés par le moment présent et la dernière chose qui nous vient à l’esprit est notre consommation d’eau. Il est pourtant essentiel de boire suffisamment d’eau pour rester en bonne santé et avoir de l’énergie pendant les longues journées d’exploration. En effet, nous pouvons passer des heures dans les musées sans nous rendre compte que nous n’avons pas bu une seule goutte d’eau.
Alors pour rester hydraté toute la journée, nous vous conseillons d’investir dans une bouteille d’eau dotée d’un tracker pour vous aider à surveiller votre hydratation.
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7. Réservez une excursion sportive
En fonction de votre destination, réserver une excursion active est un excellent moyen de garder la forme en voyage tout en s’amusant. Qu’il s’agisse de kayak, de randonnée, de VTT, d’escalade, de stand-up paddle, de surf ou de ski, les possibilités de rester actif sont infinies. Amateur et aventurier invétéré y trouveront leur bonheur !
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8. Faites des choix alimentaires sains pour garder la forme en voyage
Un des grands plaisirs du voyage est de déguster des plats que l’on ne connaît pas, ouvrir son palet à de nouvelles saveurs et succomber aux tentations. Bien sûr, vous pouvez vous laisser tenter par cette pizza appétissante à Naples ou ce burger juteux à New York, mais essayez de limiter les repas riches en calories à une fois par jour. Prenez un petit-déjeuner équilibré, préparez votre propre déjeuner et emportez des en-cas sains. La nourriture locale vous permettra, en principe, de vous alimenter sainement tout en faisant des économies. Et en plus, c’est bon pour l’environnement !
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9. Louez des vélos pour vous déplacer
Certaines villes comme Amsterdam, Copenhague ou Bordeaux sont parfaitement adaptées aux déplacements à vélo. Faire un tour à vélo ou en louer un pour se déplacer dans votre destination est un excellent moyen de garder la forme tout en voyageant. Bien sûr, prendre le métro pour aller d’un bout à l’autre de la ville est un gain de temps considérable, mais vous ne verrez pas tous les sites touristiques sur la route. Le vélo vous permet de voir beaucoup plus de choses dans une ville tout en vous amusant !
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10. Faites de la place dans votre emploi du temps
La dernière façon de garder la forme en voyage est peut-être la plus importante : il faut trouver le temps de le faire. On a parfois l’impression qu’il n’y a pas assez d’heures dans une journée, et lorsqu’on voyage, on a l’impression qu’il y en a encore moins. Nous planifions généralement nos journées avec des activités touristiques, les meilleurs restaurants à essayer, mais prévoyons-nous une séance d’entraînement ? Que ce soit juste après le réveil ou avant de partir à la découverte de la nouvelle ville, assurez-vous de réserver du temps dans votre emploi du temps pour faire de l’exercice. Sinon, il sera plus facile de dire « ok, je le ferai demain ».
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Et vous, quels sont vos petits secrets pour garder la forme en voyage ? N’hésitez pas à nous laisser un commentaire avec vos astuces pour compléter cette liste.