Het is geen geheim dat gezond blijven onderweg moeilijk kan zijn, maar reizen hoeft je fitnessdoelen niet in de weg te staan. Lees verder en ontdek 10 manieren om fit te blijven op reis.
Wanneer we op reis zijn, hebben we vaak het gevoel dat het tijd is om onszelf te verwennen en te ontspannen. We weten dat het gemakkelijk is om je te laten meeslepen door zoveel te zien en te doen, en soms is het moeilijk om tijd vrij te maken voor een dagelijkse workout. Hoewel je niet altijd toegang hebt tot een volledig uitgeruste fitnessruimte, zijn er vele andere manieren om onderweg in vorm te blijven. Ontdek hieronder tien manieren om fit te blijven op vakantie.
1. Train in je hotelkamer
Geen fitnessruimte, geen probleem. Niet alle hotels hebben een fitnesscentrum en als je besluit om in een Airbnb te verblijven, is het meer dan waarschijnlijk dat er geen fitness is. Maar dat neemt niet weg dat je toch dat extra stuk pizza eraf kunt zweten. Er zijn genoeg workout apps en video’s op YouTube en met oefeningen met je lichaamsgewicht kom je al een heel eind. Als je de intensiteit nog wil opvoeren, doe dan een HIIT-workout (high-intensity interval training). Je levert maximale inspanning in snelle en intense oefeningen, gevolgd door weinig rust. Deze workouts laten het bloed stromen en houden de hartslag hoog.
View this post on Instagram
2. Ga een rondje rennen
Zoek lokale hardlooproutes of het dichtstbijzijnde park en ga naar buiten! Gaan hardlopen op een nieuwe bestemming is een geweldige manier om je te oriënteren en interessante ontdekkingen te doen. Een mooi monument tegenkomen, de zon zien opkomen in een rustige baai of een leuk restaurant vinden voor later op de dag zijn slechts enkele van de voordelen van hardlopen op reis.
View this post on Instagram
3. Doe zo veel mogelijk te voet
Iedereen weet dat de beste manier om de bezienswaardigheden van een nieuwe stad te bekijken te voet is. Dus, sla de bus, trein, metro of taxi over, draag comfortabele schoenen en ga erop uit. Je bespaart niet alleen geld, maar je zult ook dingen ontdekken die je anders zou missen. Of kies voor een begeleide wandeltocht met een gids om je bestemming te leren kennen. Zo’n wandeltocht is een geweldige kans om stappen te zetten terwijl je op ontdekkingstocht gaat; je stappenteller zal je dankbaar zijn!
View this post on Instagram
4. Boek een hotel met een fitnessruimte
Als je al gemotiveerd bent om fit te blijven op je volgende reis, boek dan een hotel dat een fitnessruimte heeft. Als de fitnessruimte slechts op enkele seconden van je kamer is, heb je daarna meer tijd om de bestemming te verkennen. Hotelfitnesscentra hebben misschien niet evenveel fitnessapparaten en gewichten als je eigen sportschool, maar er is genoeg apparatuur om fit te blijven op vakantie.
View this post on Instagram
5. Neem een springtouw mee
Het neemt nauwelijks ruimte in beslag en is gemakkelijk op te bergen in je bagage. Touwspringen is een geweldige manier om cardio te doen en tegelijkertijd talloze spiergroepen in het lichaam te trainen. Deze leuke en efficiënte manier van cardio zal je hartslag snel doen stijgen. Als je het eenmaal onder de knie hebt, kun je verschillende sprongen in verschillende tempo’s maken of zelfs dansen terwijl je touwtje springt. Meer ervaren gebruikers kunnen een verzwaard springtouw kopen om hun workout nog net iets intensiever te maken.
View this post on Instagram
6. Drink genoeg water
Hydratatie, hydratatie, hydratatie! Als we op reis zijn, is het drinken van genoeg water vaak het laatste waar we mee bezig zijn. Genoeg water drinken is essentieel om gezond en energiek te blijven tijdens lange dagen van het verkennen van nieuwe steden. We kunnen uren doorgaan zonder ons te realiseren dat we geen slok water hebben gedronken. Investeer in een waterfles met een tracker om je te helpen je vochtinname op peil te houden.
View this post on Instagram
7. Boek een actieve excursie
Afhankelijk van je reisbestemming is het boeken van een actieve excursie een geweldige manier om fit en gezond te blijven tijdens je reis. Of het nu gaat om kajakken, wandelen, mountainbiken, bergbeklimmen, stand-up paddle, surfen of skiën; de opties om actief te blijven zijn eindeloos. Of je nu een fervent avonturier bent of iets voor de eerste keer probeert, een actieve excursie zal je adrenaline de hoogte in jagen.
View this post on Instagram
8. Kies (af ten toe) voor gezond eten
Een van de leukste dingen van reizen is het proeven van de plaatselijke keuken – en jezelf trakteren op een extra cocktail tijdens happy hour hoort daar ook bij! Maar aan het eind van de dag kun je een slecht dieet niet aftrainen. Natuurlijk kun je je in Napels tegoed doen aan die heerlijke pizza of in New York aan die sappige hamburger, maar probeer dit soort calorierijke maaltijden tot één keer per dag te beperken. Neem een gezond ontbijt, pak je eigen lunch in en neem wat gezonde snacks mee om je honger de hele dag door te stillen.
View this post on Instagram
9. Huur fietsen
Sommige steden (zoals Amsterdam) zijn gewoon gemaakt om ze al fietsend te ontdekken. Een fietstocht maken of een fiets huren als vervoersmiddel is een geweldige manier om fit te blijven op vakantie. Natuurlijk bespaart het nemen van de metro veel tijd, maar je mist dan waarschijnlijk ook tal van bezienswaardigheden. Met de fiets zie je veel meer van een stad en het is nog leuk ook!
View this post on Instagram
10. Maak tijd vrij op je planning
De laatste manier om fit te op reis is misschien wel de belangrijkste; neem de tijd om dit te doen. Normaalgesproken lijkt het al alsof er niet genoeg uren in een dag zitten en op vakantie is dit gevoel nog groter. Meestal plannen we wat we willen zien, wat we willen doen en waar we willen eten, maar plan je ook tijd in voor je workout? Of het nu een halfuurtje voor het ontbijt is of in de avond voor het douchen, zorg ervoor dat je tijd in je schema reserveert om te sporten. Anders is het makkelijker om te zeggen: “Oké, ik doe het morgen wel.”
View this post on Instagram