No es ningún secreto que en los aviones es muy fácil contagiarse… He aquí algunos consejos para evitar enfermedades cuándo viajas.
Si estás leyendo estas líneas, es muy probable que te guste viajar o que quizás tengas que hacerlo con frecuencia por motivos laborales. Por ello, a continuación encontrarás algunos consejos para evitar contagiarte de la temida gripe (o algo peor) en la pequeña cabina del avión que deberás compartir con otros tantos pasajeros.
Obviamente, no podemos garantizarte que no vas a contagiarte, pero si sigues estos consejos, las probabilidades de ir y volver sano y salvo aumentarán.
1. Mantente hidratado
Beber agua es imprescindible cuando se trata de evitar estar enfermo, ¡especialmente en un avión! Mantenerse bien hidratado eliminará las toxinas y preparará los mecanismos de autodefensa del cuerpo, así como de la piel. Ten a mano una botella de agua y bebe bastante tanto el día antes como el propio día del vuelo. A poder ser, evita las bebidas azucaradas, con cafeína y alcohólicas, ya que debilitan el sistema inmune y deshidratan.
Consejo: Las bebidas calientes también son ideales, por lo que en lugar de un café normal, opta por un delicioso té de hierbas, como la manzanilla, que, además, te ayudará a relajarte y a dormir a bordo. Es posible que en el avión no dispongan de estos tipos de té, por lo que lo mejor es que lleves contigo algunas bolsitas, por si acaso.
2. Cuida tu higiene
Lleva toallitas sanitarias, faciales y lociones antibacterianas en el bolso. De esta manera, puedes lavarte las manos y la cara con frecuencia, especialmente después de usar el baño del avión o ¡si alguien estornudó en tu bandeja!
Consejo: Limpia la bandeja extraíble de tu asiento y los apoyabrazos, pues rara vez se limpian y es más que probable que estén llenos de gérmenes de las personas que se sentaron ahí antes que tú.
3. Evita a las personas que están enfermas
Si te sientas al lado de un pasajero que está enfermo, las probabilidades de que enfermes, sin duda, serán mayores. En el caso de que el vuelo no vaya lleno, puedes preguntarle a la azafata si puedes cambiarte de asiento. Antes del vuelo, solicita uno junto a la ventana, pues esto disminuirá las probabilidades de sentarte al lado de alguien que esté enfermo.
Consejo: Valora el uso de una mascarilla. Es más, si eres tú el enfermo, es un gesto muy bonito hacia al resto de los pasajeros.
4. Levántate y estira las piernas
Realiza algunos estiramientos sencillos en tu asiento durante el vuelo para que el flujo sanguíneo circule con normalidad y esto contribuya a que mejore tu bienestar general a bordo. Además, así se reducirán los niveles de estrés y tu sistema inmunológico no se resentirá.
Consejo: Ten en cuenta lo que tu cuerpo necesita. Presta atención a cómo te vas sintiendo durante el vuelo para mantenerte en un estado mental tranquilo.
5. Descansa todo lo que puedas
Existen un sinfín de teorías acerca de cómo lidiar con el jet lag y adaptarse a las nuevas zonas horarias, pero la realidad es que el descanso es la clave. Descansa y duerme todo lo que puedas antes de tu vuelo, durante y después de llegar a tu destino. El sueño es reparador y ayuda a tu cuerpo a sanar, así que no pongas límites.
Consejo: Considera utilizar tapones para los oídos, una almohada para el cuello y un antifaz para dormir en el vuelo. Estos elementos te ayudarán a bloquear los sonidos y la luz y, por supuesto, a conciliar el sueño.
6. Come bien
La comida saludable favorece el sistema inmunológico, así que asegúrate de comer tantas frutas y verduras como te sea posible antes y durante el viaje.
Consejo: ¡La vitamina C es un estupendo aliado de la salud! Si vas con prisa y no tienes tiempo de encontrar naranjas, tómate un suplemento de vitamina C, ya sea en píldora o en polvos.
7. Mantén una temperatura agradable
Usa ropa cómoda distribuida en varias capas y asegúrate de que te mantienes calentito durante el vuelo. Los vuelos suelen ser un poco fríos, lo que podría debilitar el sistema inmunológico. A poder ser, lleva contigo tu propia almohada. No utilices las almohadas y las mantas que proporcionan en el avión a menos que vengan plastificadas, pues esto indica que se han lavado.
Consejo: Echa calcetines gruesos, pantalones largos y un jersey cómodo en tu equipaje de mano. Confía en mí, te lo agradecerás más tarde.
8. Toma precauciones para el mareo
No todo el mundo sufre de cinetosis, pero, si es tu caso, seguro que sabes lo desagradable que puede llegar a ser. Para aliviar el malestar, Gravol es una buena opción, aunque quizás prefieras una alternativa más natural. Tomar unas cápsulas de jengibre antes del vuelo es una excelente idea. El jengibre calma el estómago y también contribuye a aliviar los síntomas del mareo producidos por el movimiento.
Consejo: Toma mucha agua y evita los alimentos pesados.
9. Mímate
Cuando llegues a tu destino, descansa todo lo que puedas el primer día. Si es posible, sumérgete y disfruta de un baño relajante para desintoxicarte de tu viaje.
¡Feliz y saludable vuelo!